나를 살리는 1교시 49회 MZ세대 탈모의 숨은 원인 간헐적 단식

나를 살리는 1교시 49회 MZ세대 탈모의 숨은 원인 간헐적 단식

 

 

간헐적 단식이 탈모를 유발할 수도 있다? MBC 나를 살리는 1교시 49회에서 탈모, 척추 건강, 관절 관리까지 알아보는 건강 솔루션을 만나보세요!

 

 

MBC 나를 살리는 1교시 49회 방송 정보

 

- 방송일: 2025년 3월 7일 (금) 오전 7시 50분

- 출연진: 김범도, 이영은, 유지나

- 프로그램 장르: 건강 지식 & 메디컬 특강

- 시청률: 최신 1.4%, 최고 1.7%

 

MBC 나를 살리는 1교시는 딱딱한 건강 강의가 아니라 쉽고 재미있게 건강 상식을 배울 수 있는 메디컬 특강 쇼입니다. 이번 49회에서는 MZ세대 탈모의 숨은 원인, 척추 건강, 무릎 관절 관리법을 집중적으로 다룹니다.

 

 

MZ세대도 예외 없다! 탈모의 숨은 원인 ‘간헐적 단식’

 

✔ 탈모는 중장년층만의 문제? NO!

최근 2030세대에서도 탈모 고민이 늘어나고 있습니다. 흔히 탈모의 원인으로 유전, 스트레스, 환경 요인이 거론되지만, 이번 방송에서는 잘못된 간헐적 단식이 탈모를 촉진할 수 있다는 점을 강조합니다.

 

✔ 간헐적 단식이 왜 탈모를 유발할까?

- 영양 불균형: 단식 시간이 길어지면 단백질과 필수 영양소 섭취가 부족해질 수 있음

- 호르몬 변화: 단식이 길어지면 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol) 분비가 증가하면서 모근 건강이 악화됨

- 혈액순환 저하: 공복 시간이 길어질수록 두피 혈류 공급이 감소하면서 모발 성장에 악영향

 

✔ 건강한 탈모 예방을 위한 솔루션

1. 균형 잡힌 식단 유지 – 단백질과 철분이 풍부한 음식 섭취

2. 너무 긴 공복 시간 피하기 – 16시간 이상의 단식보다는 12~14시간 단식을 추천

3. 두피 건강 관리 – 두피 마사지 & 영양 공급

 

 

 

봄맞이 건강법, ‘맨발 걷기(어싱)’가 척추 건강에 미치는 영향

 

✔ 맨발 걷기(어싱, Earthing)란?

맨발로 땅을 밟는 건강법으로, 전자기장으로부터 신체를 보호하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

 

✔ 그런데, 척추 건강이 좋지 않다면 조심해야 한다?

이번 방송에서는 척추관 협착증을 앓고 있다면 잘못된 어싱이 오히려 척추 건강을 악화시킬 수 있다는 점을 강조합니다.

 

✔ 척추관 협착증이란?

척추 신경이 지나가는 통로가 좁아져 신경을 압박하는 질환으로, 걷기조차 힘들어질 수 있습니다.

 

✔ 척추 건강을 위한 예방법

1. 올바른 자세 유지 – 허리를 펴고 앉는 습관

2. 꾸준한 스트레칭 – 허리 근육을 풀어주는 동작

3. 과도한 충격 피하기 – 너무 딱딱한 바닥에서 맨발 걷기 주의

 

 

 

퇴행성 관절염, 무릎 건강을 지키는 ‘연골 3mm’ 관리법

 

✔ 퇴행성 관절염, 65세 이상 여성 3명 중 1명에게 발생

고령층에서 흔히 발생하는 퇴행성 관절염은, 무릎 연골이 닳아 통증을 유발하는 질환입니다. 무릎 관절의 핵심은 연골 3mm를 보호하는 것입니다.

 

✔ 연골 건강을 지키는 방법

- 콘드로이친 섭취: 연골을 구성하는 핵심 성분

- 체중 조절: 무릎 부담을 줄이기 위해 적정 체중 유지

- 적절한 운동: 가벼운 근력 운동과 스트레칭

 

✔ 1교시 학생들의 건강 실험! 콘드로이친의 효과는?

이번 방송에서는 학생들이 직접 실험을 통해 콘드로이친이 연골 건강에 미치는 영향을 알아보는 과정이 공개됩니다.

 

 

결론 – 건강한 생활 습관이 최고의 치료법!

 

MBC 나를 살리는 1교시 49회에서는 MZ세대 탈모, 척추 건강, 무릎 관절 관리까지 다양한 건강 정보를 제공합니다.

 

✅ 탈모 예방 – 무리한 간헐적 단식은 피하고, 균형 잡힌 영양 섭취

✅ 척추 건강 – 올바른 자세와 맨발 걷기(어싱) 주의

✅ 무릎 관절 관리 – 연골 3mm를 보호하는 콘드로이친 섭취

 

건강한 생활 습관이야말로 질병을 예방하는 최고의 방법입니다! 오는 3월 7일(금) 오전 7시 50분, MBC 나를 살리는 1교시에서 유익한 건강 정보를 만나보세요.

 

 

 

 

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