나를 살리는 1교시 50회 어깨부터 목 건강 비만 치료법까지

나를 살리는 1교시 50회 어깨부터 목 건강 비만 치료법까지

 

 

 

 

MBC 나를 살리는 1교시 50회가 3월 14일 오전 7시 50분 방송되며, 현대인들의 건강을 위협하는 대표 질환인 석회성 건염, 목 디스크, 비만에 대해 심층적으로 다뤘다. 전문가들의 맞춤형 건강 솔루션과 예방 방법을 소개하며 시청자들에게 실질적인 도움을 주는 메디컬 특강 쇼의 역할을 톡톡히 해냈다.

 

⏳ 시한폭탄 같은 통증! 석회성 건염

 

어깨에 돌이 생긴다는 뜻의 석회성 건염은 힘줄 안에서 석회가 커지며 내부 압력이 증가하다가 "빵!" 하고 터질 때 극심한 통증을 유발하는 질환이다.

 

💡 석회성 건염 주요 증상

- 어깨 관절을 움직일 때 극심한 통증 발생

- 야간에 통증이 심해져 숙면을 방해

- 팔을 위로 올리기 어려운 증상

 

 

 

💡 치료 및 예방법 (서희수 정영외과 전문의)

- 염증이 심할 경우 주사 치료 및 체외충격파 치료 활용

- 꾸준한 스트레칭과 근력 운동을 통해 힘줄을 강화

- 바른 자세 유지 및 무리한 어깨 사용 금지

 

📱 스마트폰이 현대판 가체? 목 디스크 주의보

 

조선시대, 신분의 상징이던 가체는 무려 20kg에 달하는 무게로 인해 배우들이 목 디스크를 겪을 정도였다. 하지만 현대인들에게 가체보다 더 위험한 것이 있다. 바로 스마트폰 사용으로 인한 나쁜 자세!

 

📌 목 디스크를 유발하는 습관

- 스마트폰과 태블릿을 오랜 시간 사용

- 거북목, 일자목 자세

- 장시간 책상 앞에 앉아 있는 습관

 

📌 목 디스크 예방 및 치료법 (권순만 신경외과 전문의)

- 1시간에 한 번씩 스트레칭하여 목 근육 이완

- 스마트폰은 눈높이에 맞춰 사용하여 거북목 방지

- 경추 지지대가 있는 베개 사용해 올바른 수면 자세 유지

 

 

🍚 "집밥이 비만의 주범?" 건강한 식습관이 답이다!

 

한국인은 밥심이라는 말이 있지만, 잘못된 식습관이 오히려 비만과 만성 질환을 유발할 수 있다. 기초대사량을 증가시키는 방법과 지방을 태우는 특급 비법을 알아보자.

 

🍴 비만을 부르는 잘못된 식습관

- 과도한 탄수화물 섭취 (밥, 국수, 빵 등)

- 늦은 저녁 식사 및 과식

- 단 음료 및 가공식품 섭취 증가

 

🔥 기초대사량을 높이는 비만 관리법

- 근력 운동을 병행하여 대사량 증가

- 단백질 중심 식단 구성으로 지방 연소 촉진

- 소식(小食)과 규칙적인 식사 습관으로 대사 균형 유지

- 뜨거운 물 마시기로 체온 유지 및 혈액순환 개선

 

 

🎯 건강한 삶을 위한 필수 강의! 나를 살리는 1교시

 

나를 살리는 1교시 50회는 석회성 건염, 목 디스크, 비만에 대한 체계적인 분석과 함께 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 관리법을 제시했다. 전문의들의 맞춤형 솔루션과 예방법을 통해 더 건강한 삶을 위한 팁을 제공한 이번 방송은 많은 시청자들에게 유익한 정보를 전달했다.

 

📺 방송 정보

- 방송일: 2025년 3월 14일 (금) 오전 7시 50분

- 출연진: 김범도, 이영은, 유지나

 

📌 다음 회차 예고

- 당뇨병 관리법과 관절 건강을 위한 생활 습관 공개 예정!

- 매주 금요일 아침 7시 50분, 건강을 위한 특별한 1교시를 놓치지 말자!

 

 

 

 

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