무대 위보다 식탁 앞이 더 힘들었다 가수 김양, 12kg 감량 성공 비결은 꾸준함이었다

무대 위보다 식탁 앞이 더 힘들었다 가수 김양, 12kg 감량 성공 비결은 꾸준함이었다

 

 

 

가수 김양의 건강한 다이어트 비결이 MBN '알약방' 258회에서 공개됐다. 40대 이후 12kg 체중 감량에 성공한 그녀의 현실적인 관리법과 꾸준한 습관의 힘!

 

 

 

2025년 6월 5일 방송된 MBN ‘알약방’ 258회에서는

트로트 가수 김양이 출연해

중년 이후 다이어트의 현실적인 고충과 극복 방법을 공유했습니다.

"고음을 지르는 것보다 저녁 식단 지키는 게 더 어렵다"는

그녀의 진솔한 고백에 많은 시청자들이 공감했죠.

 

 

 

20대엔 날씬했던 그녀, 40대엔 당뇨 걱정까지…

 

시원한 가창력과 밝은 이미지로 잘 알려진 김양.

그러나 나이가 들수록 ‘무대 의상’이 두렵다고 말했습니다.

40대가 되며 어느덧 체중이 12kg이나 증가했고,

무엇보다 당뇨 가족력이라는 유전적 요인이 더 큰 부담이었다고 합니다.

 

건강이 무너지면 가수로서의 생명도 위협받는다는 위기감.

이때부터 그녀의 본격적인 ‘지속 가능한 다이어트’가 시작됐습니다.

 

 

 

무리한 다이어트는 피부 건조와 노화만 부른다

 

김양이 강조한 핵심은 바로

‘급하지 않게, 무리하지 않게’입니다.

 

한때 유행하던 원푸드 다이어트, 탄수화물 끊기 등

다양한 다이어트를 시도했지만

그녀는 "살은 빠졌지만 얼굴이 먼저 늙어갔다"고 회상합니다.

 

건강한 다이어트를 위해 그녀는

 

- 가공식품을 줄이고

- 염분과 당 섭취를 조절하며

- 식사 간격을 일정하게 유지하는 데 집중했다고 합니다.

 

 

 

기초대사량 높이기 위한 생활 운동 루틴은?

 

운동에 있어 그녀의 방식도 특별합니다.

헬스장이나 고강도 운동이 아니라,

일상 속 움직임을 꾸준히 실천하는 방식이죠.

 

예를 들어,

 

- 엘리베이터 대신 계단 이용

- 집안일을 할 때는 시간을 정해 ‘운동 루틴’처럼 활용

- 틈틈이 스트레칭과 복부 근육 자극 운동

 

이런 소소하지만 지속 가능한 움직임이

결국 체중 감량의 주역이 되었다는 설명입니다.

 

 

 

건강인들의 공통점, ‘꾸준함+현실 다이어트’

 

이날 방송에서는 또 다른 사례자들도 등장했습니다.

50대 여성 건강인은

출산과 육아로 체중이 70kg에 달했지만,

무리한 다이어트가 오히려 노화와 기력 저하로 이어졌다고 합니다.

 

이후 전문가의 도움을 받아

식습관과 생활습관을 바꾸며 13kg 감량에 성공,

동안 외모까지 되찾았다고 밝혀 화제를 모았습니다.

 

또한 14일 동안의 도전으로

비만에서 탈출한 중년 도전자들의 사례도 주목받았는데요.

공통점은 단 하나, 지속 가능한 방법으로 천천히 진행한 다이어트였습니다.

 

 

김양이 선택한 다이어트 보조제는?

 

한편, 방송 말미에는

김양이 꾸준히 섭취하고 있다고 밝힌

‘BNR17 다이어트 유산균 비에날씬 프로’ 제품이 공개되었습니다.

모유 유래 유산균으로 체지방 감소에 도움을 준다고 소개되며

방송 이후 많은 관심을 받기도 했습니다.

 

단, 보조제는 운동과 식단을 병행했을 때 효과가 있다는 점도 강조되었죠.

 

 

 

“다이어트는 살을 빼는 게 아니라 삶을 바꾸는 것”

 

김양은 마지막 인터뷰에서 이렇게 말했습니다.

“무대에 오를 때보다 식단을 지키는 게 더 긴장돼요.

하지만 건강해질수록 더 많이 웃을 수 있더라고요.”

 

그녀의 한마디는,

지금 다이어트로 지쳐 있는 모든 사람들에게

따뜻한 격려가 되어줬습니다.

 

건강과 외모 모두 챙기고 싶은 중년이라면

이번 ‘알약방’ 258회가 꼭 필요한 현실 다이어트 가이드가 될 겁니다.

 

 

 

 

 

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