중년 여성 건강 갱년기부터 챙겨야 한다 MBN 엄지의 제왕 641회 리뷰

중년 여성 건강 갱년기부터 챙겨야 한다 MBN 엄지의 제왕 641회 리뷰

 

 

MBN ‘엄지의 제왕’ 641회에서는 중년 건강의 갈림길, 갱년기 극복을 위한 현실적인 건강법을 집중 조명했습니다. 소금차 레시피부터 등근육 강화 운동, 유산균 섭취까지 갱년기 극복을 위한 방법을 생생하게 담았습니다.

 

사람은 누구나 나이를 먹는다. 하지만 ‘어떻게’ 나이를 먹느냐에 따라 삶의 질은 크게 달라진다. 나는 40대 중반에 접어들며 불쑥 찾아온 감정 기복, 불면증, 갑작스런 식은땀 때문에 당황한 적이 있다. 처음에는 그저 바쁜 일상 때문이라 생각했다. 하지만 어느 날, 거울 속에 지쳐 보이는 내 모습을 보면서 인정하지 않을 수 없었다. 바로 갱년기였다.

 

갱년기를 ‘병’으로 치부하기보다는 하나의 변화의 과정으로 받아들이는 태도가 필요하다. 마침 그런 나의 시기에 방송된 MBN ‘엄지의 제왕’ 641회는 갱년기 증상에 대한 체계적인 분석과 대안을 제시하며 내 마음에 큰 울림을 주었다. ‘인생 3분의 1을 좌우한다’는 문구가 단순한 표현이 아님을 이 프로그램을 보며 절감했다.

 

 

 

갱년기 증상, ‘참지 말고 관리해야 할 때’

 

방송에서는 안구건조증, 가슴 답답함, 화끈거림 같은 갱년기 대표 증상을 다룬다. 이 중 가장 공감이 갔던 것은 이유 없는 감정기복이었다. 분노가 치밀고, 갑자기 눈물이 흐르고, 누가 건드리지 않아도 스스로 무너지는 기분. 이러한 심리적 증상들이 단순히 기분 탓이 아니라 호르몬 변화로 인한 자연스러운 신체 반응임을 알게 된 것이 큰 위안이 되었다. 심경원 가정의학과 교수의 설명에 따르면, 여성호르몬 감소는 자율신경계의 불균형을 초래해 다양한 신체 증상을 유발한다고 한다. 중요한 건, 이것을 방치하면 일상생활의 질이 심각하게 저하된다는 점이다.

 

 

 

 

5일의 기적? ‘소금차’로 피를 살려라

 

방송에서 소개된 소금차는 다소 생소했지만 매우 흥미로웠다. 이지향 약사는 무기질이 풍부한 소금을 따뜻한 물에 타서 하루 두 번 섭취하는 것만으로도 피로, 현기증, 두통 완화에 효과적이라고 했다. 나 역시 방송을 본 다음 날 바로 실천해 보았다. 정제소금이 아닌 미네랄이 풍부한 천일염을 사용했고, 적당히 미지근한 물에 반 티스푼 정도를 타 마셨다. 처음엔 생경했지만, 확실히 오후 시간대의 무기력함이 덜 느껴졌고, 무엇보다 잠을 잘 자게 되었다는 점이 가장 반가웠다. 물론 고혈압이 있는 사람은 조심해야 하므로, 반드시 의사의 상담이 필요하다.

 

 

 

몸의 중심, ‘등근육’을 키워라

 

김선우 운동처방사는 갱년기 건강의 핵심으로 등근육 강화를 꼽았다. 등이 탄탄해야 뼈가 바로 서고, 그만큼 호르몬 균형에도 도움이 된다는 말이었다. 방송에서는 ‘5일간의 등근육 강화 운동법’을 소개했는데, 생각보다 간단한 동작들이었다. 나는 이 운동법을 아침 기상 후 10분, 잠들기 전 10분씩 실천하고 있다. 팔을 뒤로 젖히며 날개뼈를 조이는 간단한 동작이지만, 꾸준히 하니 자세도 곧아지고, 무엇보다 땀이 나면서 기분이 한결 상쾌해진다. 운동이야말로 최고의 호르몬 조절제라는 말이 실감났다.

 

 

 

갱년기 유산균 YT1, 나에게 맞는 건강기능식품 찾기

 

이번 방송에서 주목해야 할 또 하나의 포인트는 갱년기유산균 YT1이다. 서재걸 박사는 갱년기 여성에게 꼭 필요한 유산균이라며 장 건강과 감정 기복에 효과가 있다고 소개했다. 나는 장 트러블이 자주 있어 유산균을 챙겨 먹는 편인데, 갱년기 증상 완화를 위한 전용 유산균은 새로웠다. 복용 후 2주 정도 지나면서 화장실 습관이 일정해졌고, 무엇보다 감정이 조금 더 ‘안정되는 느낌’이 들었다. 심리적 안정이 생리적 건강과 연결된다는 건 직접 경험해보니 더 확실히 느껴졌다.

 

 

 

갱년기는 인생의 위기가 아닌, 새로운 시작이다

 

방송이 끝난 뒤, 나는 거울을 다시 마주했다. 지친 얼굴 대신 자신을 돌볼 줄 아는 사람의 표정을 볼 수 있었다. 갱년기는 누구에게나 온다. 하지만 그것이 두려운 변화일 필요는 없다. ‘엄지의 제왕’ 641회는 나에게 중요한 전환점을 만들어준 방송이었다. 단순히 정보를 전달하는 데 그치지 않고, 행동으로 이어질 수 있도록 동기를 부여해준 점에서 큰 의미가 있다. 건강은 결국 자신이 지켜야 한다. 그리고 갱년기는 그 시작일 뿐이다. 이 방송을 통해 얻은 정보와 실천 방법들을 많은 사람들이 알고 실천하길 바란다. 지금이 바로, 내 삶을 바꾸는 첫걸음이 될 수 있으니까.

 

 

 

 

 

 

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