JTBC 지킬박사와 가이드 140회 김범택 교수와 함께 알아보는 비만 예방의 해법

JTBC 지킬박사와 가이드 140회 김범택 교수와 함께 알아보는 비만 예방의 해법

 

 

JTBC 지킬박사와 가이드 140회에서는 김범택 가정의학과 교수가 출산 후 체중 증가로 고민하는 개그우먼 정지민과 함께 비만 예방 방법을 소개한다. 복부비만의 악순환을 끊고 건강을 지키는 실질적인 가이드를 확인해보자.

 

2025년 5월 4일 일요일 오전 9시 25분, JTBC 시사·교양 프로그램 지킬박사와 가이드가 어느덧 140회를 맞이했다. 이번 회차의 주제는 현대인의 고질적인 고민 중 하나인 비만 예방이다. 특히 출산 후 체중이 급격히 증가한 개그우먼 정지민이 게스트로 출연해 진솔한 이야기를 나누며 공감을 자아냈다.

 

건강이라는 키워드는 누구에게나 중요하지만, 특히 요즘같이 앉아서 일하는 시간이 많고 활동량은 줄어든 시대에는 그 중요성이 더 크게 다가온다. 나 역시 코로나19 이후 집콕 생활로 급격히 체중이 불었고, 그 후유증으로 한동안 컨디션 저하에 시달린 적이 있다. 그래서 이번 방송은 나에게도 실질적인 도움이 될 수 있는 정보로 가득했다.

 

 

 

 

출산 후 체중 증가, 나만의 이야기가 아니었다

 

정지민은 이번 방송에서 출산 후 체중이 10kg 이상 증가했음을 솔직하게 밝혀 시청자들의 깊은 공감을 얻었다. 그녀는 “출산 전에는 몸매 관리에 신경을 많이 썼지만, 출산 후 육아 스트레스와 수면 부족이 겹쳐 다이어트는 뒷전이 됐다”고 말했다.

 

이 이야기를 들으며, 나 역시 가족 중 한 명이 겪은 출산 후 변화가 떠올랐다. 체형뿐만 아니라 자존감까지 무너진다고 토로했던 그녀의 말이 정지민의 입에서 다시 나오는 순간, 그건 단지 방송의 한 장면이 아니라 수많은 사람들의 현실이었다.

 

 

 

 

 

김범택 교수, 비만의 본질을 파헤치다

 

이번 회차의 핵심은 김범택 가정의학과 교수의 날카롭고도 현실적인 조언이었다. 그는 “비만은 단순히 체중이 증가하는 문제가 아니라, 염증과 호르몬 불균형, 생활 습관의 총체적인 결과”라며 경고했다. 특히 복부비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 심혈관계 질환으로 이어질 수 있다고 강조했다.

 

방송에서는 실제 데이터를 기반으로 한 인체 그림과 함께, 복부 내장지방이 건강에 미치는 영향이 시각적으로 설명되어 이해를 도왔다. 나도 예전에 건강검진에서 내장지방 수치가 높다는 말을 듣고 충격을 받았던 기억이 있어, 이 부분에서 유난히 집중해서 보게 되었다.

 

 

 

 

비만 예방을 위한 실천 팁 – 누구나 따라 할 수 있다

 

김 교수는 실질적인 비만 예방 방법으로 다음과 같은 3가지를 강조했다.

 

1. 규칙적인 식사 습관: 단식을 반복하거나 밤 늦게 폭식을 하는 등의 습관은 체내 인슐린 저항성을 높여 지방 축적을 가속화한다고 했다.

2. 저강도 유산소 운동의 꾸준한 실천: 하루 30분 이상 걷기 운동만으로도 체지방 감소에 효과가 있다는 점은 바쁜 직장인들에게도 희망적인 메시지였다.

3. 충분한 수면과 스트레스 관리: 수면이 부족하거나 스트레스가 심할 경우, 식욕 호르몬이 과다 분비되어 과식을 유발하게 된다는 설명이 설득력을 더했다.

 

방송을 보며 지금부터라도 하루 30분 걷기부터 실천해보자는 다짐이 들었다. 나처럼 운동을 어려워하는 사람도 할 수 있는 가장 쉬운 방법이기에 더욱 공감이 갔다.

 

 

 

 

정지민의 눈물, 그리고 공감의 힘

 

프로그램 말미, 정지민은 “이젠 나 자신을 위한 건강한 삶을 살아가고 싶다”고 말하며 눈물을 보였다. 그 장면은 방송을 단순한 건강 정보 전달이 아닌, 치유와 격려의 시간으로 만들어 주었다.

 

나는 그런 지킬박사와 가이드의 진정성이 좋다. 단순히 지식을 전달하는 데 그치지 않고, 사람을 중심에 둔 접근이 시청자로 하여금 방송을 더 가깝게 느끼게 만든다.

 

건강은 결국 삶의 질 그 자체다. 누군가를 위해서가 아닌, 나를 위해 지켜야 할 가치는 젊음이 아닌 지속 가능한 에너지다. 이번 회차는 그런 인식을 다시 새기게 만든 소중한 시간이었다.

 

 

지킬박사와 가이드는 단순한 시사·교양 프로그램을 넘어, 삶의 중요한 부분을 하나씩 짚어주는 따뜻한 가이드다. 비만이라는 무거운 주제를 이렇게 가볍고 유쾌하게 풀어내는 JTBC의 연출력도 인상적이었고, 무엇보다 김범택 교수의 전문성과 진정성이 어우러져 최고의 정보와 감동을 동시에 전했다.

 

다음 회차에서는 또 어떤 문제를 들고, 어떤 해답을 주려나. 주말 아침을 의미 있게 시작하고 싶은 이들에게, 이 프로그램은 강력 추천할 만하다.

 

 

 

 

 

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